Vertoont u burn-out symptomen zonder dat u het doorheeft?

Burn out is de meest voorkomende aan werk gerelateerde ‘ziekte’ die we kennen. Honderdduizenden mensen kampen met iets dat lijkt op een burn out. Door de burn out symptomen vroegtijdig te herkennen en erkennen kun je voorkomen dat je maandenlang thuis komt te zitten.

Je voelt je opgebrand

Als je langdurig en overmatig stress hebt loop je de kans op een burn out, je voelt je letterlijk opgebrand. Behalve geestelijk kennen we ook een lichamelijke burn out; je voelt je lichamelijk steeds moe en ervaart echt pijn aan je lichaam. Er zijn diverse symptomen die wijzen op een burn out, al zijn die voor iedereen verschillend. We zetten de meest voorkomende symptomen voor je op een rij.

burn out symptomen

Gebrek aan concentratie

Concentratieproblemen behoren zeker tot de top 5 van burn out symptomen. Behalve moeite met concentreren heb je moeite om het overzicht te houden. Bij de bekendste burn out symptomen hoort zeker ook vergeetachtigheid; steeds vaker vergeet je bepaalde handelingen uit te voeren en vergeet je afspraken die je wel degelijk zelf gemaakt hebt. Bij de meest voorkomende burn out symptomen horen ook stemmingswisselingen; je bent eerder boos en emotioneel. Bij het rijtje met burn out symptomen horen zeker ook slaapproblemen. Eigenlijk voel je je continu moe en vermoeid.

Onzekerheid over eigen functioneren

Mensen die burn out symptomen hebben kampen vaak ook met onzekerheid over het eigen functioneren en het werk en de studie slokken zo goed als alle tijd en energie op; voor sociale contacten en hobby’s is geen tijd meer over. Ook lichamelijke klachten als met name vermoeidheid, hoofdpijn en een gevoel van grieperigheid horen bij alarmerende burn out symptomen.

Kom direct in actie

Mocht jij jezelf nu al herkennen in dergelijke burn out symptomen, dan is het risico op een burn out reëel. Het is verstandig om dan in elk geval direct in actie te komen. Neem in elk geval altijd de klachten serieus. Denk niet dat het allemaal wel meevalt. Het is ook goed om over het problemen te praten met mensen. Neem een vriend of vriendin in vertrouwen en vertel wat er met je aan de hand is. Besef bovendien dat mensen je alleen kunnen helpen als je ze vertelt hoe het echt met je gaat. Doe je dat niet, verwacht dan ook geen ondersteuning of begrip. Het is bij burn out symptomen goed een afspraak met je huisarts te maken. Die kan je eventueel weer doorverwijzen naar een psycholoog.

Waarom je altijd een website moet hebben voor je nieuwe bedrijf

Heb jij een eigen bedrijf of wil je een bedrijf starten? Dan is het goed om dit artikel goed door te lezen. Je zult rekening moeten houden met een aantal dingen. In dit artikel worden de aantal belangrijkste besproken, zodat je op weg wordt geholpen bij het starten van een nieuw bedrijf. Een nieuw bedrijf starten doe je niet zomaar, het is daarom belangrijk je goed voor te bereiden. Je kan je goed voorbereiden door een plan te maken. Vanuit gaand dat je al weet wat je voor bedrijf gaat starten slaan we die stappen over. Dit artikel is dus gericht op praktische zaken.

website maken

Financiële zaken op orde

Als eerste is het belangrijk dat je er voor zorgt dat de financiële zaken allemaal op orde zijn. Zolang je dit hebt gedaan kun je pas aan de slag met de rest. Het kan zo zijn dat je zelf al weet hoe je al deze zaken moet regelen maar het kan natuurlijk ook zo zijn dat je niet weet hoe je dit allemaal moet doen. het is dan belangrijk dat je hulp inschakelt. Het maken van facturen en belastingaangiftes doen komt best nauw, je kunt hier veel geld op verliezen als dit niet goed gebeurt. het is daarom belangrijk dat je een accountant inschakelt. Er zit veel verschil in prijzen van accountant omdat er natuurlijk verschil in kwaliteit is. een accountant die werkt voor een top bedrijf zal duurder zijn dan een accountant die werkt voor een plaatselijke kledingwinkel. Vergelijk daarom goed, dit kun je mooi online doen.

Marketing op orde

Zorg dat je marketing absoluut op orde is, wanneer dit niet gebeurt zul je geen klanten aantrekken en dus geen geld verdienen! Je marketing goed regelen kan op verschillende manieren. Als eerste kun je werken aan een website. Een website maken hoeft niet ingewikkeld te zijn, dit kun je namelijk gewoon uit besteden. Een website maken kan je bij veel verschillende bedrijven laten doen. bij veel bedrijven kun je een website maken in combinatie met andere zaken as flyers, hier kun je dan veel geld op besparen. Je maakt als het ware gebruik van een pakket. Een pakket welke er voor zorgt dat je kortingen krijgt. Naast het maken van een website moet deze ook vindbaar zijn. Als jouw website geen bezoekers aantrekt heeft jouw website eigenlijk geen nut. Blijf daarom investeren in online marketing. dit kan vaak bij hetzelfde bedrijf als waar je de website laat maken. Dit kan dan ook in een pakket, de tip is dan om een compleet pakket te kiezen.

Bezoek ook eens een van de lezingen in Zwolle

Je kunt als je jezelf persoonlijk wilt ontwikkelen kiezen voor het inhuren van een life coach om zo bepaalde inzichten te krijgen en vervolgstappen te kunnen maken. Het bezoeken van lezingen kan je echter ook verder helpen. Nog beter is het om het consulteren van een life coach te combineren met het bezoeken van relevante lezingen.

Bezoek eens een lezing

Soms loop je vast, zowel op je werk als privé. Je staat voor moeilijke keuzes en staat voor een kruispunt in je leven. Je hebt moeite met communiceren en zoekt naar wijsheid die je niet kunt vinden. Doorgaans huren mensen dan een life coach in om uit dit vacuüm te komen, lezingen bezoeken kan echter net zoveel effect hebben. Soms ligt de oplossing van een probleem zo voor de hand, dat je het zelf niet ziet. Tijdens lezingen worden specifieke onderwerpen waar jij op vastloopt besproken en kom je met handige en slimme tips en trucs weer een stap verder.

Lezingen Zwolle

Over persoonlijke ontwikkeling en persoonlijk leiderschap

Er worden voldoende lezingen over persoonlijke ontwikkeling en persoonlijk leiderschap gegeven. Als jij vastloopt op bepaalde onderwerpen, dan kan het best zijn dat iemand anders vergelijkbare problemen heeft ondervonden en daar lezingen over geeft. Het bezoeken van dergelijke lezingen kan je ineens wel het juiste inzicht bieden totdat je weet welke richting je beter kunt nemen. Soms is het bezoeken van een lezing al voldoende, huur je een life coach in dan ben je vaak een behoorlijke periode verder.

Inspirator Thijs Lindhout

Zo worden de lezingen van Thijs Lindhout druk bezocht. Lindhout geldt als grote inspiratiebron en is eveneens bekend van zijn Inspiratie Podcast, ook bijzonder de moeite waard om eens naar te luisteren. Hij schreef aan de hand van zijn interviews ook een boek waar je veel aan kunt hebben als je kampt met vraagstukken rondom persoonlijke ontwikkeling en persoonlijk leiderschap. Ook de lezingen van psychiater Bram Bakker hebben al heel veel mensen op het juiste spoor gezet. Bij Bakker is elk thema bespreekbaar en niet zelden doorbreekt de psychiater taboes. Bakker maakt zaken die onbespreekbaar leken toch bespreekbaar. Ook de lezingen van Lucinda Douglas, Jaap Bressers en voormalig vluchteling Omar Murie zijn het bezoeken meer dan waard. Kamp je met levensvragen en sta je op een kruispunt in je leven? Bezoek eens een lezing of verschillende lezingen. Vaak zijn die net zo leerzaam en nuttig als het inhuren van een coach.

Wil jij basgitaar leren spelen op gitaarles?

Wil je altijd al een instrument leren spelen en weet je nog niet welke dan is het misschien een idee om te beginnen met gitaarles! Door gitaarles te volgen krijg je een goede kennis van alle muzikale noten die je moet leren om een instrument te spelen. Twijfel je of je wel een gitaarles wilt volgen omdat je meer affiniteit hebt met de basgitaar dan is dat natuurlijk mogelijk. Met basgitaar kan je ook bij gitaarles leren spelen en eventueel zelfs beide.

gitaarles

Waarom zou ik gitaarles nemen?

Voor elk instrument moet je noten kunnen lezen en dat is waarmee je zou beginnen als je gitaarles neemt. Het aanleren van een instrument geeft niet alleen jezelf een goed gevoel maar is ook daadwerkelijk goed voor zowel je hersenen als je motoriek. Door het trainen met een gitaar of basgitaar word je motoriek dusdanig verbeterd en dit heeft positieve gevolgen voor de schakeling tussen het brein en je lichaam. Door dit te verbeteren leer je sneller analyseren en schakelen met je brein tussen het spelen van een instrument en het lezen van de muzieknoten op papier. Je kan natuurlijk ook je kind op gitaarles zetten om bijvoorbeeld de basgitaar te leren. Soms kunnen kinderen tegenwoordig niet meer enthousiast worden van instrumenten en daarom wordt het ook nog steeds verplicht door veel ouders ondanks dat het minder en minder wordt aangeboden op school. Dit komt omdat ondanks dat het educatiesysteem dit niet meer aanbiedt door kostenbesparing het alsnog een goede ontwikkeling is voor een kind in de groei. Hoewel je kind in het begin misschien negatief reageert op een verplichting zal gitaarles de motivatie aanwakkeren en er steeds meer plezier uit halen. Tegenwoordig is er minder discipline dan voorheen en om een goede opvoeding van je kind te garanderen valt aan te raden om bijvoorbeeld de basgitaar te verplichten bij je kind.

Hoe verloopt een gitaarles?

In het begin wordt tijdens de introductiefase vooral aandacht besteed aan het leren van melodieën die zonder noten te leren zijn. Wanneer een basis is gelegd kan begonnen worden aan het onderwijzen van de cursist in de muzikale noten lezen en schrijven. Door meer kennis te hebben over het onderwerp kan de volgende stap makkelijker gezet worden. De melodieën die aan het begin zijn aangeleerd kunnen nu op papier gezet worden en langzamerhand naar een hoger niveau brengen.

Bezoek de toko om lekker eten aan te schaffen

Houd jij van lekker buitenlands eten? Dan is het misschien wel leuk om een Indische toko te bezoeken. In een Indische toko vind je namelijk lekkere buitenlandse gerechten die je vervolgens thuis klaar kunt maken. Echter is het bij de meeste toko’s wel mogelijk om in de toko zelf een lekker hapje te eten. Mocht jij nog op zoek zijn naar een toko bij jou in de buurt, dan heb je genoeg keuze. We leven in een multiculturele samenleving en dit heeft ervoor gezorgd dat je in Nederland de mogelijkheid hebt om veel gerechten uit andere landen te eten en dat is natuurlijk fantastisch. De Indische keuken is een zeer geliefde keuken en dit is niet gek. De meeste Indische mensen zijn gek op eten en zij maken hun gerechten met enorm veel liefde.

toko

Lijkt het jou leuk om je levensmiddelen eens in een andere winkel aan te schaffen dan in de supermarkt? Dan is het absoluut een aanrader om de toko te bezoeken. Ben jij benieuwd of er een toko bij jou in de buurt is? Neem dan eens een kijkje op het internet. Hier vind je ontzettend veel aanbieders en ook bij jou in de buurt zal er wel een aanbieder zijn. Ben jij benieuwd naar wat een toko allemaal in het assortiment heeft? Dan kan je dit vaak al op de website vinden. Echter is het wel zo leuk om deze ervaring in het echt op te doen. De mensen in de winkel kunnen jou dan ook alles vertellen. Denk bijvoorbeeld aan hoe je de gerechten moet bereiden en welke ingrediënten je nodig hebt.

Een geweldige avond

Wil jij een geweldige avond hebben? Dan zou je er ook voor kunnen kiezen om een Indisch restaurant te bezoeken. Dit soort restaurants bereiden de gerechten perfect en je zult dan ook zeker genieten van het eten. Heb jij een gerecht gegeten dat jij erg lekker vond? Onthoudt dan de naam! Je kunt dan zelf de toko bezoeken en vervolgens kan je aan de medewerkers van de toko vragen welke ingrediënten jij nodig hebt. Vraag daarna om tips en ga vervolgens thuis lekker aan de slag. Heb jij extra info nodig om het gerecht te kunnen maken? Dan kan je natuurlijk ook gebruik maken van het internet. Op het internet vind je vaak ook hoe jij een bepaald gerecht moet maken en dat is wel zo fijn.

Ben jij ooit al eens langs een spirituele coach geweest?

Een spirituele coach doet zijn of haar werk intuïtief en op holistische wijze. Met andere woorden; de spirituele coach kijkt naar heel je welzijn zowel lichamelijk als psychisch. De spirituele coach is breed opgeleid en is zowel counselor, coach, raadgever, begeleider, healer en stimulator tegelijk.

Bekijkt het gehele leven

Spirituele coaching is een tak van coaching die het gehele leven bekijkt. De coaching gaat in op het verwerken van het verleden, het bepalen van doelen voor de toekomst en zingeving. Als jij het zelf allemaal even niet meer goed ziet en weet, dan kan een spirituele coach je met het geven van tips en allerlei handvatten weer op het juiste spoor zetten. Daarnaast geeft spirituele coach je altijd een steuntje in de rug. Over het effect van de coaching is niet veel te zeggen. De een zal al na een consult de positieve effecten merken, een ander is beduidend meer tijd nodig. In z’n algemeenheid kan gesteld worden dat een spirituele coach je helpt om weer een positieve kijk op de wereld, op anderen en zeker op jezelf te krijgen.

spirituele coach Eindhoven

Bij rouw, stress en zeker ook eenzaamheid

Je neemt een spirituele coach in de arm als je hulp nodig hebt bij levensvragen, bij het verwerken van rouw en als je stress of eenzaamheid voelt. Je kunt echter ook met allerlei vragen op het gebied van je relatie, je studie, je loopbaan en voor hulp bij de verwerking van zaken die in het verleden gebeurd zijn bij een life coach terecht. Als geen ander blijkt een spirituele coach je weer op weg te kunnen helpen; soms heel snel, soms duurt dit iets langer.

De coach wil je zeker niet helemaal veranderen

Je kunt een spirituele coach bezoeken, je kunt tegenwoordig ook online sessies aangaan. Het is prettig om eindelijk eens bij een onafhankelijke en deskundige coach over je levensproblemen te kunnen praten. De spirituele coach luistert en voelt met je mee. Dat geeft je in alle gevallen rust en meer zelfvertrouwen. Het is niet de bedoeling van de coach om je compleet te veranderen. Wel zal getracht worden om je bepaalde inzichten en duidelijkheid te geven. De coach zal proberen je te helpen om bepaalde zaken een plek te geven zodat jij je weer op de toekomst kunt richten. Bij levensvraagstukken doe je dus bij voorkeur een beroep op spirituele coaching. Het geeft je snel meer zelfvertrouwen en de sessies hebben vaak al snel effect.

Samen gaan wonen

Drie jaar terug vond ik de vrouw van mijn leven. Ik kwam haar tegen op een barbecue en was direct verliefd. Ze heeft een prachtige lach en super mooi haar, ik wist het al gelijk, dit was de vrouw waar ik oud mee wou worden. Ik heb al mijn moed bij elkaar geraapt en zette de eerste stap. Ik vertelde haar over wat ik van haar vond en ze begon te glimlachen. We raakte aan de praat en begonnen elkaar te leren kennen. Toen de barbecue afgelopen was heb ik haar nummer gekregen. Eenmaal thuisgekomen appte ik haar gelijk. We bleven uren praten en begonnen elkaar beide steeds leuker te vinden. We kwamen erachter dat we goed bij elkaar paste en begonnen met daten. Na een aantal dates heb ik haar verkering gevraagd en ze zei ja! Die ene move bij de barbecue heeft ervoor gezorgd dat ik nu nog steeds met deze prachtige dame heb. Sinds kort zijn we dan ook gaan samenwonen, maar hier kwam meer bij kijken dan we dachten. Doordat we een niet al te groot budget hadden besloten we vintage meubels te kopen. Naast dat we een kleiner budget hadden vonden we het ook gewoon erg zonde om hier enorm veel geld aan uit te geven.

vintage meubels

Onze zoektocht naar vintage meubels

Nadat we besloten hadden dat we vintage meubels gingen kopen zijn we opzoek gegaan naar mooie vintage meubels. Niet lang later kwam we bij een bedrijf uit die vintage meubels verkocht. Mijn vriend en ik hadden drie vintage meubels die we prachtig vonden. Deze hebben we dan ook meegenomen. We hadden een busje meegenomen en hebben alle spullen met zijn tweeën verhuisd. Het naar boven tillen van de vintage meubels was nog de grootste uitdaging. Maar na wat moeite en stress hadden we de vintage meubels op de juiste plekken gekregen. Nadat we ons huis hadden ingericht hielden we een housewarming.

De reacties op de vintage meubels

Op onze housewarming lieten we veel vrienden en familie komen. We waren dan ook erg benieuwd wat ze zouden vinden van onze vintage meubels. Stiekem waren we ook wel een beetje bang voor hun reactie. Tot onze grote verbazing waren de reacties op onze vintage meubels super positief. Met onze vintage meubels hebben we andere mensen ook geïnspireerd om vintage meubels te kopen. Niet lang later hadden een aantal vrienden van ons ook vintage meubels in hun huis.

Video analyse wordt steeds belangrijker

In met name de sportwereld wordt de rol van video analyse steeds belangrijker. Video analyse kan het verschil maken tussen winnen en verliezen in teamsporten en maakt ook individuele sporters beter. Vraag dat maar eens aan een voetbaltrainers als bijvoorbeeld Louis van Gaal, die op een bepaald moment zijn eigen videospecialist in dienst nam.

Analyse is een geaccepteerd begrip geworden

Vooral in het conservatieve voetbal is video analyse ondertussen een geaccepteerd begrip geworden. Met video analyse wordt zowel het spel van de tegenstander als dat van de eigen ploeg in beeld gebracht. Zeker wat betreft het analyseren van tegenstanders is de video analyse onmisbaar geworden. Voor een wedstrijd krijgen spelers met korte clips in beeld waar de sterke en de zwakke punten het team en de individuele spelers van de tegenstander liggen. De spelers krijgen bovendien hun eigen clip met daarop de eigen prestaties vaak op hun smartphone aangeboden.

video analyse 2


Laat je spelers de zwakke plekken van het eigen team en de tegenstander zien

Video analyse heeft zo een behoorlijke ontwikkeling doorgemaakt. Vroeger werden er weliswaar beelden getoond, die waren vooral algemeen van aard en voor iedereen gelijk. Nu kan per speler, per gedeelte van de wedstrijd en per linie snel een video gemaakt worden. Er kan maatwerk geleverd worden. Juist door spelers de zwakke plekken van een tegenstander te laten zien, komt het binnen. Beter in elk geval dan dat spelers de informatie van papier lezen. Ook wat betreft standaardsituaties speelt video analyse een voorname rol. Strafschoppen en vrije trappen kunnen in clips weergegeven worden waardoor vaak een patroon te zien is De video analyse is tegenwoordig zo uitgebreid, dat met bepaalde kleuren de positie van bepaalde spelers steeds in beeld worden gebracht. Door gebruik van video analyse maak je zowel de eigen ploeg als de individuele speler beter.

Beelden bevorderen ook de individuele ontwikkeling van spelers

Ondertussen zijn er talloze bedrijven – waaronder bijvoorbeeld Sport Displays- die analyses aanbieden, ook op individuele basis. Spelers krijgen dan allerlei beelden van zichzelf voorgeschoteld en bespreken die met een professional. Daarbij wordt steeds gekeken of de juiste keuzes gemaakt zijn en wat een betere keuze zou zijn. Niet voor niets zweerde een trainer als Louis van Gaal bij videobeelden. Sterker nog; hij had zijn eigen videospecialist die hij meenam naar zijn club Bayern München en later ook het Nederlands Elftal. Het legde de trainer en zijn teams bepaald geen windeieren.

Wat is nou precies een keratine behandeling?

Bij de kapper kun je kiezen voor een keratine behandeling, zoals je ook keratine shampoo kunt kopen. Klinkt leuk, maar wat is het dan eigenlijk precies? Keratine in menselijk haar is een proteïne en het gevolg van een combinatie van liefst negentien aminozuren. Een van deze zuren is cysteine en deze stof zorgt ervoor dat de andere achttien zuren in samenhang van cellen blijven.

Keratine behandeling

Ons haar bestaat voor acht procent uit vocht, voor drie procent uit mineralen en de rest is keratine. Liefst 89 procent dus. Keratine is simpelweg de belangrijkste bouwsteen van je haar en verantwoordelijk voor zowel de interne structuur als de buitenste laag van je haar. Een keratine behandeling maakt je haar dus sterker en veerkrachtiger. Als je keratine uit je haar verdwijnt, wordt elke haarvezel minder sterk. Je haar raakt dan beschadigd. Een keratine behandeling is dan echt noodzakelijk.

Minimaliseer de kans op haarbreuk

Heb je te maken met beschadigd haar, dan is een keratine behandeling dus wenselijk om het beetje keratine dat nog in je haar aanwezig is aan te vullen. Bovendien repareer je de schade aan je haar met keratine en daarnaast minimaliseer je zo de kans op haarbreuk in de nabije toekomst. Nog iets; na een keratine behandeling ziet je haar er beter en vooral gladder uit. Bovendien is het dan veel beter bestand tegen pluizen.

Niet slecht voor het haar al is vol wel echt vol

Een keratine behandeling is mogelijk door shampoo met keratine aan te schaffen. Dat is zeker aan te raden als je dikwijls je haar blondeert of kleurt en permanent. Ook als je vaker hetere styling tools gebruikt is het verstandig een keratine shampoo aan te schaffen. Ook als je vaak in water met chloor of zout zwemt gaat dit op net als dat je per week een aantal uren in de zon zit. Er zijn mensen die denken dat een keratine behandeling slecht is voor het haar. Onzin, al is het wel zo dat je haar een maximum aan keratine kan absorberen. Vol is wat dat betreft echt vol. Zie het maar als een spons en water, dat gaat ook niet onbeperkt. Van oververzadiging zal nooit sprake zijn dus, en dus is het niet slecht voor je haar. En als je je haar dan weer glanzend hebt, laat dan eindelijk ook eens je wimpers liften. Dan kun je er weer even tegen!

Ooit al eens een bootcamp gevolgd met een personal trainer?

Voor de een is het fantastisch, voor de ander iets waar echt tegenop gezien wordt: een bootcamp. Een bootcamp is een groepstraining die conditieoefeningen met krachtoefeningen combineert. Een bootcamp vindt vaak in de open lucht plaats en kan aangepast worden aan het niveau van de deelnemers. Behalve een fysieke uitdaging is een dergelijke training ook mentaal zwaar.

Tijdens de trainingen worden hindernissen en obstakels gebruikt

Tijdens de training wordt gebruik gemaakt van hindernissen en obstakels in de vorm van bankjes, stoepranden, hekken en boomstronken. Vaak werk je in kleine groepjes en ben je elkaar nodig om bepaalde oefeningen uit te kunnen voeren. De instructeur bepaalt de inhoud van een bootcamp en die inhoud is afhankelijk van de leeftijd van de deelnemers, hoe fit de deelnemers zijn en de mogelijkheden die de omgeving te bieden heeft.

bootcamp personal trainer

Je voert de oefeningen met je eigen lichaamsgewicht uit

De combinatie van conditionele oefeningen en krachttraining is een heel zware. Je voert de krachtoefeningen met je eigen lichaamsgewicht uit in plaats van dat je, zoals in een sportschool, vast zit op een apparaat. Daardoor train je tijdens een bootcamp verschillende spiergroepen op hetzelfde moment. Behalve de spieren is een bootcamp ook goed voor je coördinatie.

Beter conditie, strakker lichaam en het verbranden van vet

Het volgen van bootcamp trainingen beïnvloedt je fitheid; je conditie verbetert, je krijgt een veel strakker lichaam, je houding verbetert, je voelt je krachtiger en je verbrandt gedurende de training vet. Een bootcamp is bijzonder veelzijdig en geldt voor velen als de perfecte workout voor lichaam en voor geest. Want het volbrengen van een dergelijke training is ook elke keer weer een mentale uitdaging.

Maak je hoofd even helemaal leeg tijdens een bootcamp

Bijkomend voordeel is dat de training in de buitenlucht plaatsvindt. Veel mensen noemen het feit dat ze even helemaal hun hoofd leeg kunnen maken tijdens een bootcamp ook een van de positieve kanten van deze manier van trainen. Je hoeft overigens geen afgetrainde adonis te zijn om aan een bootcamp deel te kunnen nemen. De trainer is in staat de oefeningen aan het niveau van de deelnemers aan te passen. En zo kan iedereen op zijn of haar niveau fysieke en mentale grenzen verleggen. In bepaalde gevallen wordt tijdens een bootcamp niet hardgelopen maar gewandeld om de eerste bootcamps iets gemakkelijker te maken. Bovendien worden er tegenwoordig al bootcamp trainingen aan jonge kinderen aangeboden.

Volg een bootcamp bij Change to Day!